Autocuidado y ayuda mutua
Herramientas de autocuidado
Recursos gratuitos para tu bienestar emocional o para acompañar a alguien que lo necesita. Funcionan sin conexión una vez que los visitas.
Autochequeo emocionalUn breve cuestionario para identificar cómo estás y si podrías necesitar apoyo.Para tiRespiración calmanteEjercicio guiado de respiración 4-4-4-4 para reducir la ansiedad.Para tiTécnica de enraizamientoVuelve al presente con anclas suaves en tu cuerpo.Para tiReacciones normales tras una crisisEntiende lo que sientes y cuándo pedir ayuda.Para tiPrimeros auxilios psicológicosCómo acompañar a alguien en crisis (mirar, escuchar, conectar).Para ayudar a otrosVoces que acompañanMensajes en voz de psicólogos verificados, para cuando necesites escuchar algo.Para ti